略博网
略博网 > 养生 > 养生常识 > 养生心得 > 缓解胃肠胀气的方法 胃肠胀气怎么办

缓解胃肠胀气的方法 胃肠胀气怎么办

2019-10-23 08:38:19阅读:

肠胃胀气是我们生活中经常遇到的肠胃疾病,是由人们消化不良引起,经常胀气的人会影响食欲,还会让人产生强烈的不适感,我们应该怎样缓解呢?我们一起来了解一下如何缓解胃胀气。

第一,少吃容易生“气”的食物,如西兰花、甘蓝。虽然营养丰富,但却含有一种叫蜜三糖的复合糖,这种糖比其他种类的糖很难被人体吸收,还会产生气体。肠胃弱的人多吃粗粮比较好。

第二,避免摄入过多盐分,一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的钠就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

第三,检查食品中的糖醇。糖醇这种甜味剂能够部分被消化,同时也会产生气体。不想胀气,就少吃含山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品,口香糖就是典型。

第四,乳糖不耐的人尽量不要喝牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

第五,适当吃些高纤维食物。如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等,有利于排气。

总结一下,缓解肠胃胀气的办法有很多,主要就是不去做会引起胀气的事情,还有一些饮食、情绪、运动上的方法,都是可以帮助消除肠胃道胀气的。

相关文章
热评文章
热门文章
  • 感冒咳嗽如何用药大有学问,不信来瞧瞧10-23
  • 食物中6大清肠“高手”不妨一试10-23
  • 必看:让你远离癌症的十个健康生活方式10-23
  • 气虚质会得什么疾病,气虚体质者易感冒10-23
  • 手脚出汗莫心急 学会调理最重要10-23
  • 糖尿病吃什么水果比较好10-23
  • 眼睛干涩刺痛怎么办?怎么缓解眼疲劳?10-23
  • 皮肤不在状态,你知道是长螨虫的表现吗10-23
  • 预防扁桃体发炎到底有哪些方法10-23
  • 睡觉流口水竟然暗示这些疾病的发生10-23
  • 编辑推荐
  • 刷牙竟有这意想不到的好处 刷刷更健康10-23
  • 夏日鼻子多汗或是肺气不足 这里出...10-23
  • 水里放了它经常喝横扫体内10年垃圾...10-23
  • 吃什么食物对神经衰弱有好处10-23
  • 天热不想动 常吃这物来瘦身10-23
  • 脸部易水肿? 6个小妙招消除让你变小V脸10-23
  • 引起白内障的原因 教你八个方法预...10-23
  • 咖啡喝多了不好,一个替代咖啡避免血...10-23
  • 骨折后怎样吃好得快 这些食物来帮忙10-23
  • 夏天泡脚 水里加些什么好10-23